[atomsk]

Упражнение Третий и Четвертый Куски
Регулирование селезенки и желудка поднятием одной руки из книги Эрика Юдлава.

Про дыхание там как-то зашифровано написано:
5. Задержитесь в этом положении несколько секунд, а затем поменяйте положение рук, одновременно опуская правую руку (ладонь направлена вниз и пальцы указывают вперед) и поднимая левую руку над головой (ладонь развернута вверх и пальцы направлены вправо).
6. Начинайте делать вдох в момент, когда поднимающаяся рука проходит уровень поясницы. Выдыхайте же, когда опустите ее до уровня поясницы, а противоположную руку поднимете до того же уровня. Затем начинайте вдыхать снова.

Подскажите пожалуйста как правильно дышать.

[ReleaseMe]

Ну я это понял так - подымаешь вначале одну руку с низу через сторону, когда она медленно проходит мимо поясницы - начинаешь вдох. Поднял. Закончил вдох. Задержал дыхание на несколько сек. Другая в этот момент давит вниз. Потом опускаешь ее, а другую подумаешь, тоже все через сторону, и когда другая проходит мимо поясницы - начинаешь выдох и заканчиваешь его когда опустишь полностью. И повторяешь с начала.

[Relictum]

atomsk,

Чувак, дыши как тебе удобно. Развел руки - выдох, собрался - вдох.

[atomsk]

Большое спасибо!