[filter]

собственно вот.

по роду деятельности мне приходится проводить по многу часов в день сидя за компьютером -- естественно у меня проблемы с осанкой и скованностью мышц спины.

я уже писал что некоторое время практиковал 12бд - пока их делал, а также некоторое время после того как перестал делать, чувствовал себя прекрасно -- распрямился, раскрепостился -- вообщем все хорошо было.

но, поспокольку самодеятельностью мне посоветовали не заниматься, делать тенсегрити я прекратил.

всвязи с чем прошу посоветовать что делать для приведения мышц в порядок.

пожалуйста.

[magurd]

проблемы не только со спиной от сидячего образа жизни, ещё, например, у тебя застой ЦИ в тазовой области. пока молодой - не сильно ощущаешь. советую "до-ин" М.Чиа

[filter]

ага. как же. все я ощущаю. мне 22 сейчас - чувствую себя инвалидом  - спина вся сорвана в качалке....

поясница, ноги, шея, верх низ и центр спины - везде болит, везде забитые мыщцы.

спасибо за совет. поинтересуюсь.

[Chuck Loon]

filter,
Запишись в бассейн ..

[natural]

Если есть такая возможность - делать здоровый секс
ну можно хатха-йогу

[Sakr_al_Bar]

natural:

Если есть такая возможность - делать здоровый секс

секс для выпрямления и расслабления мышц?   Круто. Ну вы в Москве и извращенцы  

[natural]

To: Sakr_al_Bar:  )) радостный хохот

[CaneVS]

А я делаю 12бд, серию намерения и вествудскую каждое утро и продолжаю прекрасно себя чувствовать

[Relictum]

natural,

Знаешь, для некоторых даже "просто секс" - это наказание господне...

[Эстонец]

filter

Трудно вас понять, сумбур у вас какой-то... Ну, что сказать... Компьютер винить не надо, он - безобидный прибор, типа утюга...   А как это - выпрямились (тенсёгрити), а потом - скрючились (компьютер)? Сделайте упражнение "стой!". Для этого скажите про себя, когда вы сидите за компьютером: "Стой!". Теперь замрите, не шевелитесь. Сколько вы сможете так просидеть? Но время засекать не  надо... Ощутите своё тело, узнайте, где у вас есть зажим или блок. Там, где скованность, должна быть свобода. Дайте телу эту капельку свободы. Тело само знает, что оно хочет, и учит вас.

Вы говорите, что у вас проблемы с осанкой? Есть простые (назовём их механическими) приёмы для вытягивания позвоночника. Скажем, "кошкин хвост". Представьте, что вы кошка, и вытягивайте свой "хвост". Грудь вытягивайте вперёд, затылок поднимайте вертикально вверх. Может вы сутулитесь - тогда потянитесь, распрямите плечи и ходите таким образом, всегда примечая тот момент, когда вы опять "скрючитесь". Это всё, конечно, механика, и она быстро может помочь ребёнку. Если же вы уже взрослый человек, тогда всё гораздо сложней, то есть всё уже основательно запущено. Скованность тела - это уже ваша психологическая конституция, всё это имеет в фундаменте всевозможные комплексы и переживания, и страхи.

[Эстонец]

filter

Трудно вас понять, сумбур у вас какой-то... Ну, что сказать... Компьютер винить не надо, он - безобидный прибор, типа утюга...   А как это - выпрямились (тенсёгрити), а потом - скрючились (компьютер)? Сделайте упражнение "стой!". Для этого скажите про себя, когда вы сидите за компьютером: "Стой!". Теперь замрите, не шевелитесь. Сколько вы сможете так просидеть? Но время засекать не  надо... Ощутите своё тело, узнайте, где у вас есть зажим или блок. Там, где скованность, должна быть свобода. Дайте телу эту капельку свободы. Тело само знает, что оно хочет, и учит вас.

Вы говорите, что у вас проблемы с осанкой? Есть простые (назовём их механическими) приёмы для вытягивания позвоночника. Скажем, "кошкин хвост". Представьте, что вы кошка, и вытягивайте свой "хвост". Грудь вытягивайте вперёд, затылок поднимайте вертикально вверх. Может вы сутулитесь - тогда потянитесь, распрямите плечи и ходите таким образом, всегда примечая тот момент, когда вы опять "скрючитесь". Это всё, конечно, механика, и она быстро может помочь ребёнку. Если же вы уже взрослый человек, тогда всё гораздо сложней, то есть всё уже основательно запущено. Скованность тела - это уже ваша психологическая конституция, всё это имеет в фундаменте всевозможные комплексы и переживания, и страхи.

[Эстонец]

filter

Трудно вас понять, сумбур у вас какой-то... Ну, что сказать... Компьютер винить не надо, он - безобидный прибор, типа утюга...   А как это - выпрямились (тенсёгрити), а потом - скрючились (компьютер)? Сделайте упражнение "стой!". Для этого скажите про себя, когда вы сидите за компьютером: "Стой!". Теперь замрите, не шевелитесь. Сколько вы сможете так просидеть? Но время засекать не  надо... Ощутите своё тело, узнайте, где у вас есть зажим или блок. Там, где скованность, должна быть свобода. Дайте телу эту капельку свободы. Тело само знает, что оно хочет, и учит вас.

Вы говорите, что у вас проблемы с осанкой? Есть простые (назовём их механическими) приёмы для вытягивания позвоночника. Скажем, "кошкин хвост". Представьте, что вы кошка, и вытягивайте свой "хвост". Грудь вытягивайте вперёд, затылок поднимайте вертикально вверх. Может вы сутулитесь - тогда потянитесь, распрямите плечи и ходите таким образом, всегда примечая тот момент, когда вы опять "скрючитесь". Это всё, конечно, механика, и она быстро может помочь ребёнку. Если же вы уже взрослый человек, тогда всё гораздо сложней, то есть всё уже основательно запущено. Скованность тела - это уже ваша психологическая конституция, всё это имеет в фундаменте всевозможные комплексы и переживания, и страхи.

[алё]

всвязи с чем прошу посоветовать что делать для приведения мышц в порядок.

для выпрямления спины надо менять всю структуру тела
ПРоблема еще и в том что связки тела настраиваются на некое согнутое положение и вытянуть их достачно сложно
Есоли самому то можно посоветовать минут пятнадцать в день стоять столбом Сам по себе столб не так прост в исполнение тем не менее если встать к спине прижать к ней спину максимально слегка согнув колени то будет некое подобие Макушка тянется к небу Копчик слегка поджат Ноги слегка согнуты Все три прогиба убраны максимально в пояснице расширение И пытаться в этой позе расслабиться максимально обрести устойчивость и комфорт
А если с учителем то тайчи очень неплохо помогает

[Sakr_al_Bar]

если встать к спине прижать к ней спину максимально слегка согнув колени то будет некое подобие Макушка тянется к небу Копчик слегка поджат Ноги слегка согнуты Все три прогиба убраны максимально в пояснице расширение И пытаться в этой позе расслабиться максимально обрести устойчивость и комфорт
А если с учителем то тайчи очень неплохо помогает

В смысле спина к спине с учителем? Чего-то непонятно...

[dmitri]

он наверное имел в виду к стене.