[Росна]

Сталкинг самого себя.

Движения руками - плавные, текучие и энергичные (но не резкие)

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки прижаты к правому жизненному центру. Правая ладонь лежит поверх левой. Глубоко вдохнуть и выдохнуть.

2. С вдохом, левая рука выводится вперёд-вверх по вертикальной прямой, слева перед телом (правая рука просто опускается вниз). Ладонь достигая уровня глаз с выдохом (не быстро) опускается вниз до уровня левого центра жизнености (ЦЖ) рука сгибается в локте примерно на 90 градусов. Левое предплечье распологается перпендикулярно телу, ладонь направлена вправо, пальцы вместе и находятся на одной линии с предплечьем. Движение цельное, неразрывное от начала до конца.

3. Левая рука из положения напротив левого ЦЖ поднимается направо по диагонали до уровня глаз, на расстояние примерно 25-30см от лица и делает рубящее движение вниз (не резкое), по диагонали справа налево. Вдох – рука идёт наверх, выдох – рука опускается вниз.

4. Короткий вдох. Левая рука из предыдущего положения опять поднимается по диагонали вверх к лицу (выдох), а затем делает три похлопывания по энергетическому телу (тоже на выдохе). Эти движения идентичны движениям рук из первого пасса серии для перепросмотра.

5. Сразу после этого, левое предплечье выводится вперёд перед телом в горизонтальную плоскость, напротив правого жизненого центра, останавливаясь на расстоянии примерно 30-40 см от тела. Ладонь левой руки смотрит вниз, пальцы вместе, кончики пальцев смотрят на право. Синхронно с движением левой, правая рука выводится в положение ладонью вперёд, локоть согнут под 90 градусов, пальцы вместе, направленны вверх. Ладонь правой руки как бы подталкивает вперёд ладонь левой, которая обращённа ребром наружу а большим пальцем к правой ладони. Левая рука находится снаружи (дальше от тела), правая внутри (ближе к телу) Движения рук соединяются с шагом левой ногой вперёд, сразу после которого, правая нога подставляется вперёд, а руки из принятого ранее положения, делают короткий тычёк вперёд, перед правым ЦЖ. Вдох на шаге левой ногой и движениях руками, выдох на тычке с подшагом правой ногой. Стопы стоят паралельно.

6. Левая нога делает шаг назад, разворачивая тело через левое плечо на 180 градусов. Одновременно с шагом левая рука выполняет рубящее движение назад (выдох). Удар наносится на уровне плеча, ребром выпрямленой ладони. В конечном положении ладонь смотрит вниз.

7. Из предыдущего положения выполняется ещё один шаг назад левой ногой, но теперь по диагонали на 45 градусов. Синхронно с шагом, левая рука делает рубящее движение вниз. Направление движения – от себя, с фиксацией руки на одной линии с левой ногой. В конечном положении вытянутая рука находится в положении примерно 45 см от тела, прямая ладонь на одной линии с предплечьем, пальцы направленны в землю. Короткий вдох на взмахе и выдох на ударе вниз одновременно с шагом.

8. Следующим движением правая рука наносит рубящий удар ребром ладони вправо от себя на уровне плеча. При этом, синхронно с ударом делается короткий шажок правой ногой и подшагивание левой ногой. Тело возвращается в положение принятое в пассе №6. Стопы стоят паралельно. Рука вытянута в правую сторону на уровне плеча, ладонь смотрит вниз. Вдох на повороте, выдох на подшагивании с ударом.

9. Не меняя положения тела, правая рука, поднимается вверх до уровня глаз (в вертикальной плоскости) прямые пальцы на одной линии с предплечьем, ладонь направленна влево и медленно опускается вниз до уровня правого ЦЖ, сгибаясь на 90 градусов. Это движение идентично первому движению левой руки (см. пасс №2). Вдох – подъём руки, выдох – рука опускается вниз.

10. Кончиками пальцев правой руки чертится небольшой диагональный крест (буква Х) на уровне правого жизненного центра, на расстоянии 50-60 см от тела. Начало движения с верхнего левого угла, по диагонали вниз, и далее, из правого верхнего угла по диагонали вниз.

11. Закончив предыдущее движение, делаем шаг левой ногой прямо вперёд, одновременно выполняя рубящее движение ребром правой ладони сверху вниз в вертикальной плоскости. Ладонь останавливается на одной линии с правым плечом, пальцы направленны вперёд, ладонь - влево. Вес тела располагается равномерно на обоих ногах. Вдох на шаге, выдох на ударе.

12. Перенеся вес тела на переднюю (левую) ногу, разворачиваемся на 180 градусов по часовой стрелке и после разворота выполняем такой же удар правой рукой, как в предыдущем пассе. В конечном положении правая нога оказывается впереди, а правая рука вытянутой на уровне правого плеча. Ладонь правой руки направленна налево, пальцы - вперёд. Вдох на развороте, выдох на ударе.

13. Оставаясь в положении правая нога впереди, соединяем ладони обеих рук так, чтобы правая ладонь лежала на левой как на поверхности стола. Руки выдвинуты вперёд перед собой, на уровне левого плеча и естественным образом согнуты. Пальцы направленны от себя. Делаем шаг левой ногой вперёд, синхронно перемещая сложенные вместе ладони слева направо в горизонтальной плоскости, на уровне плечей. Ширина движения рук, равна ширине плеч. Когда руки достигают уровня правого плеча, ладони (неразрываясь) меняются местами и, теперь левая рука оказывается сверху. Не останавливаясь, делаем ещё один шаг, на этот раз правой ногой, плавно перемещая руки таким же образом, но теперь справа налево. И ещё один шаг в точности как два предыдущих. В целом, выполняется три шага с поперечным пересечением сложенных вместе рук. Движения неразрывные, цельные. В конечном положении, левая нога находится впереди, а руки останавливаются на линии правого плеча (правая ладонь поверх левой).

14. Не останавливаясь продлеваем мах руками, разворачивая тело на 225 градусов по часовой стрелке на задней (правой) ноге. (Проще представить, что вы стоите на циферблате и разворачиваетесь из точки на 3 часа, в точку 12-ти часов, которая является направлением исходного положения). Сложенные вместе руки плавно перемещаются по линии горизонта на уровне глаз (взгляд прикован к ладоням) синхронно с разворотом тела. Когда тело достигает направления исходного положения, оно останавливается, (стопы паралельно друг другу), а руки по инерции продолжают движение и заносятся над головой (ладони по прежнему вместе) рисуя небольшой круг по часовой стрелке. Движения №13-14 выполняются единым потоком без остановок и рывков.

15. Как только руки выполнили круг над головой, они так же плавно опускаются к левому жизненному центру и прижимаются так, чтобы левая ладонь оказалась прижатой к телу, а правая оказалась поверх левой. Одновременно с прижатием ладоней к центру жизненности левая нога делает шаг назад, а правая нога приставляется паралельно, на ширину плеч. Тело находится в зеркальном положении от исходного положения.